La dieta hipocalórica es una de las más seguidas, pues ayuda a perder peso de manera sana y equilibrada. La clave está en comer alimentos, pero con unas cantidades restringidas adecuadas a nuestro organismo y acompañarla con ejercicio para conseguir la pérdida de grasa.

Para realizar una buena dieta hipocalórica debes hacerte un estudio previo, ya que tiene que estar adecuada a cada paciente, para planificar los kilos que perderás en un tiempo determinado. Para que no te sea difícil seguirla, tendrás alimentos adecuados a tus gustos, cambiando la forma de cocinarlos. Es muy importante que el paciente esté convencido y motivado para llevar a cabo la dieta y no abandonarla.  Si cumples los objetivos marcados por el especialista, perderás un kilo por semana, por lo que tendrás que tener un seguimiento por parte del médico para observar tu evolución.

En el desayuno de esta dieta puedes tomar un vaso de leche desnatada, acompañado de café si lo deseas o infusión y 20-30 gramos de cereales o una rebanada de pan con un poco de aceite de oliva, finalizando con una fruta.

En el almuerzo habrá dos platos que se cocinarán a la plancha, cocidos o asados. La cena será el plato más ligero del día, como una tortilla que puedes acompañar con una fruta o infusión también y no se aconseja acostarse justo después.

A media mañana y como merienda puedes tomar un yogur desnatado, infusión o fruta, ya que tiene que haber 5 comidas al día.