Hoy, y puesto que se acerca el verano y todas queremos tener un cuerpo perfecto para lucirlo, vamos a hablar de los distintos tipos de ejercicio que podemos realizar y cuáles de ellos van a ser mejor para conseguir la figura deseada que tanto esperamos.

Existen dos tipos de ejercicios básicos:

- Ejercicios aeróbicos: Con este tipo de actividad física, nos referimos, sobre todo, a una clase de actividad que por su intensidad requiere principalmente de oxígeno para su mantenimiento. De esta manera se proporciona la energía precisa que necesitan los músculos. El trabajo aeróbico es de una duración ilimitada.

Las actividades que podemos realizar con este tipo de ejercicios son muy variadas y van desde altas intensidades, a muy bajas intensidades. Como norma general se utiliza un media de 150/160 pulsaciones por minuto como máximo del trabajo aeróbico.

Algunos de los ejercicios anaeróbicos que podemos realizar son: andar, nadar, correr, montar en bicicleta…

- Ejercicios anaeróbico: Se trata de una actividad física muy intensa, por lo que el organismo no requiere de oxigeno para su realización. El trabajo anaeróbico es de muy baja duración por ese mismo motivo.

Este tipo de ejercicios tienen la finalidad de potenciar los movimientos contra la resistencia o de fuerza muscular tonificando el músculo y potenciando su contracción lo cual contribuye en la mineralización de los huesos.
Algunos de los ejercicios anaeróbicos que podemos realizar son: levantar pesas, abdominales… En general, cualquier ejercicio que consista en un esfuerzo breve.