Nutrición adecuada, entrenamiento continúo, motivación a granel y la convivencia adecuada, son algunos de los puntos clave para luchar contra la obesidad, para dejar atrás todos esos complejos que por años ¡e han impedido ser la versión óptima de ti mismo!

Cuídate hoy y por muchos mañanas

La mente es el principal motor de tu vida, de ella depende enormemente cómo te sientas a lo largo del día, e incluso tantos otros factores que por ignorancia y falta de capacidad aun permanecen desconocidos para el ser humano.

Cada mañana al levantarte proponte «re-inventarte» a ti misma. Piensa como si estuvieras en el primer día de un nuevo año, de un nuevo mes e incluso de una nueva semana. Velo como la oportunidad ideal para comenzar ¡desde cero!

Vivir mejor

Tras levantarte estírate, haz lo que tengas que hacer con tu cama y tu cuarto, luego corre al baño a darte una ducha rápida, ponte tu ropa para el día y prepárate mentalmente para alcanzar los objetivos que has planeado desde un inicio (correr una milla, trotar media hora más en el gimnasio, optimizar mi alimentación, etc.. tú decides).

Procura organizar tu agenda durante el desayuno, repasa los puntos importantes contemplando temas como «¿Estoy comiendo de forma sana?, ¿Cuido las calorías que consumo? ¿Voy al gym?

La sustancia esa no es mágica y no tiene propiedades impresionantes, pero parece ser que sube el metabolismo, lo que quema la grasa más rápidamente. Naoko Obara, portavoz del estudio, señala que quemar calorías más rápido es tan importante como el ejercicio físico o la dieta.

Y yo creo que está en lo cierto. Aunque se pueda adelgazar más rápido, no hay que ignorar la necesidad del ejercicio. Nuestro cuerpo está concebido para el movimiento, no para el sedentarismo, así que no se puede prescindir de los 30-60 minutos diarios que se recomiendan para estar en forma.

Más información sobre el estudio aquí (está en italiano).

Con un estudio del metabolismo, conseguiremos de una manera fiable una dieta que nos venga bien; será más rápida, nos permitirá perder grasa (no sólo adelgazar) y adquirir esos hábitos saludables que tanto eludimos por haber aprendido mal.

La economía no está precisamente en su mejor momento, pero hay páginas en las que se ofrecen vales de descuentos muy jugosos que podríamos aprovechar. Yo me lo estoy planteando, no sólo por el ahorro, sino porque me localizan clínicas cerca de mi localidad y facilitan números de teléfonos o datos para ponernos en contacto.

En este caso, se trata de un estudio del metabolismo, como el tema del post sugiere, y el precio está muy bien. Si ahí se incluye el examen metabólico en 30 minutos, la atención personalizada para obtener la edad biológica, función metabólica y hormonal, oxidación celular, de minerales y vitaminas, alergias alimentarias, grasa, masa muscular y agua es para tirarse de cabeza.

Aunque eso de la edad biológica me asusta. ¿Cuánto puede desgastarnos la obesidad? Si al final me decido a hacerlo, lo comentaré sin lugar a dudas.

Algunas de las propiedades que más nos interesan a los que estamos a régiman es su poder saciante (cosa que comparte con el té blanco y el té verde). También es conocido para su capacidad de quemar grasas y se recomienda la ingesta del té rojo tras comida copiosas. Esto no quiere decir que si te metes un cerdo entero entre pecho y espalda y luego te bebas una tacita de té rojo, el cerdo no te vaya a engordar. Como ya habrás comprobado, las dietas milagrosas no existen.

Como en cualquier caso, hay que moderar la alimentación. El té rojo, si bien no es la panacea de nuestros males, sí es un buen compañero para tener en la estantería de la cocina. Es más efectivo cuando se prepara con hojas, pero en bolsitas y en cápsulas, que así suele comercializarse en los supermercados, también sirve. Cuando lo prepares, no dejes que el agua llegue a hervir.

Beneficios relacionados con la pérdida de peso:

Acelera el metabolistmo.
Ayuda a la desintoxicación del hígado.
Quema las grasas.
Modera el apetito.
Disminuye el colesterol.

Si no desayunamos o tomamos algo ligero por la mañana, tendremos sensación de hambre durante toda la jornada y acabaremos comiendo más de lo que nos correspondería. Por eso, es algo fundamental recargar nuestras pilas desde temprano, ya que los nutrientes que necesitábamos se han gastado durante la noche. El metabolismo se encuentra más activo a primera hora de la mañana, por eso nuestro cuerpo necesita más calorías que a lo largo del día. Así, si deseas perder esos kilos que te molestan, debes alimentarte adecuadamente.

Ingerir muchas calorías a la hora de la cena es un grave error. Durante la noche, el cuerpo no gasta apenas calorías, por lo tanto, las que obtengáis de más se acumularán como grasa, ya que vuestro cuerpo no las va a utilizar.

Para realizar un desayuno en condiciones, os aconsejamos que éste contenga alto contenido en proteínas, un moderado número de carbohidratos y pocos alimentos que contengan grasas. Nuestra recomendación es tomar, por ejemplo, tostadas y galletas integrales, cereales, embutido de pavo y un yogur desnatado, entre otros. No debes tomar bollería ni alimentos ricos en azúcares, al igual que la mantequilla o la margarina, siendo más adecuado el aceite de oliva virgen.

Si te planteas estos consejos, tu cuerpo se acostumbrará a una dieta saludable y nutritiva y te sentirás mucho mejor.

Actualmente, los malos hábitos alimentarios y la falta de ejercicio físico, han llevado a que los casos de sobrepeso y obesidad se hayan disparado. Esto es tanto así, que algunos expertos en la materia han llegado a hablar de una auténtica epidemia de obesidad, un problema que ha llegado a afectar a gente de todas las edades y condiciones, con especial mención de muchos jóvenes y niños que en el pasado sufrían este problema en una proporción mucho menor.

Hablaremos más adelante de los hábitos alimentarios desaconsejables para los problemas relacionados con el sobrepeso y la obesidad, tales como la ingestión de la denominada «comida basura», comer mientras se desarrollan otras actividades como ver la televisión o picar entre horas alimentos poco recomendables por su alto contenido en calorías y bajo en nutrientes necesarios.

Por otro lado, hay individuos que ingieren una cantidad de alimentos superior a la necesaria debido a trastornos y problemas emocionales: la ansiedad, el estrés, la depresión y otros estados anímicos pueden llevar a las personas a comer compulsivamente y generar en ellas problemas de sobrepeso que luego les pasarán factura.

También hay que tener en cuenta que el sobrepeso y la obesidad vienen también determinados genéticamente y es que muchas personas, por su metabolismo, tienen tendencia a ganar peso con más facilidad que otras debido a que su combustión de calorías se efectúa más lentamente.

Ya conocemos algunas de las principales razones que nos pueden conducir a un exceso de peso. Tras esto, tan sólo nos queda atajarlas recapacitando sobre las posibles soluciones que podemos aplicar a cada una de ellas y comenzar a dar los pasos necesarios para recuperar nuestra vida.