Cuando tenemos en mente hacer una dieta y vamos a pedir ayuda médica, tras pesarnos y pasar una pequeña entrevista personal para ver cómo vamos de ánimo, las motivaciones y las recomendaciones, nos suelen extender un papel en el que figura lo que debemos comer a lo largo de los próximos meses para bajar de peso saludablemente.

Las dietas, por lo tanto, suelen estar entre 1800-1500 calorías, quizá un poco menos, pero teniendo en cuenta que una mujer media necesta (dependiendo de su actividad física) entre 2000 y 2500, ésas ya son efectivas si se siguen tal cual. Ahora bien, si no tenemos tiempo de pedir cita para el endocrino o nuestro médico de cabecera, ¿qué podemos hacer? Pues valernos de las tablas de calorías para calcular lo que necesitamos comer durante un día.

También puedes echarle un vistazo por curiosidad. Las calorías aquí mostradas se basan en cada cien gramos del producto y están sacadas de esta página.