Por admin, hace 1 año y 2 meses
Tabla de calorías para las verduras
Esta tabla es muy útil porque nos puede orientar acerca de cuántas calorías contiene una unidad, así cuando nos da el ataque de llevarnos algo a la boca podemos comprobar si podemos permitírnoslo. Las verduras siempre son bien recibidas, aunque su sabor no nos cautive de buenas a primeras.
Sus escasas calorías y sus elevadas propiedades las convierten en las aliadas perfectas para cuando el estómago se pone exigente y la ansiedad nos puede. Ya sé que no es un bombón de chocolate, pero todo es acostumbrarse. Después de todo, estamos velando por nuestra salud... y por un buen físico.
La «operación bikini» no se puede empezar dos días antes del verano.
| VERDURAS Y ENSALADAS |
MEDIDA
|
CALORÍAS
|
| Apio |
1 taza aproximada
|
18 calorias
|
| Arvejas |
1 taza
|
156 calorias
|
| Aceitunas verdes |
100 grs
|
132 calorias
|
| Aceitunas negras |
100 grs
|
349 calorias
|
| Aceitunas |
1 unidad
|
15 calorias
|
| Acelgas |
1 unidad
|
24 calorias
|
| Abaricoque |
1 unidad
|
46 calorias
|
| Albaricoque en almibar |
1 unidad
|
75 calorias
|
| Alcachofa |
1 unidad
|
50 calorias
|
| Avellanas |
100 grs
|
641 calorias
|
| Berenjenas |
1 unidad
|
27 calorias
|
| Berros |
1 taza
|
13 calorias
|
| Betarraga |
1 unidad mediana
|
40 calorias
|
| Castaña |
1 unidad
|
195 calorias
|
| Cebolla |
1 taza
|
50 calorias
|
| Champiñones |
1 taza
|
42 calorias
|
| Choclo picado |
1 taza
|
116 calorias
|
| Coliflor cocida |
1 taza
|
48 calorias
|
| Cochayuyo |
1 paquete
|
50 calorias
|
| Espinaca cruda |
1 taza
|
28 calorias
|
| Lechuga picada |
1 taza
|
14 calorias
|
| Ensalada de cebolla |
1 porción
|
19 calorias
|
| Ensalada de col |
1 porción
|
35 calorias
|
| Ensalada de maíz |
1 porción
|
30 calorias
|
| Ensalada de pepinos |
1 porción
|
17 calorias
|
| Ensalada de pimientos |
1 porción
|
31 calorias
|
| Espinacas |
100 grs
|
18 calorias
|
| Papas |
1 unidad mediana
|
70 calorias
|
| Palta |
1 unidad mediana
|
216 calorias
|
| Palmitos |
1 unidad
|
10 calorias
|
| Pepino en trozo |
1 taza
|
12 calorias
|
| Pepinillo |
1 unidad
|
13 calorias
|
| Perejil |
1 paquete chico
|
71 calorias
|
| Porotos verdes cocidos |
1 taza
|
38 calorias
|
| Rabanos |
1 unidad
|
19 calorias
|
| Repollo verde crudo |
1 taza
|
17 calorias
|
| Tomate |
1 unidad mediana
|
30 calorias
|
| Zapallo italiano en trozo cocido |
1 taza
|
60 calorias
|
| Zanahoria cruda |
1 unidad mediana
|
57 calorias
|
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