Poco a poco el verano se está yendo y las vacaciones se están acabando, aunque todavía quedan los más rezagados que están disfrutando de sus merecidos días estivales. Al principio de la época veraniega te dimos algunos pequeños consejos sobre la operación bikini y ahora creemos que es conveniente ofrecerte una guía para recuperar la línea una vez acabado el calor.

Normalmente, cuando nos vamos de vacaciones nuestro organismo se ve alterado ya que los alimentos que ingerimos son distintos a los que consumimos durante el año. Cuando finalizan nuestras vacaciones solemos pagar los excesos del verano. Una vez vuelto a casa debes ponerte manos a la obra para volver a recuperar tus hábitos alimenticios.

Vamos a ayudarte indicándote los alimentos que debes tomar en cada comida, así mediante estas recomendaciones tu cuerpo volverá a ser el que era.

En el desayuno puedes tomarte un café con leche, zumo de naranja, cereales sin azúcar, yogures desnatados, galletas con fibra, tostada con aceite y tomate, alguna pieza de fruta, pan con queso fresco o un té. La elección es a tu gusto y deberás ir alternando.

A media mañana lo ideal es comer alguna pieza de fruta, picar algo de queso para matar el hambre, tomar un yogur desnatado o un café.

Para comer tómate una ensalada de primero, luego puedes comer un pollo al horno, una tortilla hecha de distintas formas, unos guisantes rehogados con jamón, pescado a la plancha, pasta o paella. De postre puedes comerte una pieza de fruta o una cuajada.

Para merendar tómate alguna fruta distinta de las tomadas anteriormente, una macedonia o un zumo.

Y ya por último, en la cena come de forma ligera. Tómate un plato o una crema de verduras, pescado o filete a la pancha, una tortilla o un revuelto de ajetes. Para finalizar, no te acuestes sin un buen vaso de leche.