El ejercicio físico es uno de las actividades más importantes para mantenernos sanos, conseguir contrarrestar los efectos de la vida sedentaria y disminuir el estrés diario de la actual forma de vida. Al realizar actividades que conlleven movimiento la sangre de nuestro cuerpo se pone en funcionamiento y  transporta mayor cantidad de oxígeno a los músculos.

De este modo, se aumenta la capacidad de trabajo y al cabo de tan sólo unas semanas se podrá comprobar como disminuye la frecuencia cardíaca en reposo y como no aumenta tanto cuando hacemos ejercicio.

La mejor manera de comenzar a realizar un ejercicio físico es practicar alguno que nos llame la atención o que nos guste especialmente. En caso de que sea una persona que no está en forma y no suele realizar ejercicio físico lo mejor es que empieces a cambiar tu forma de vida de modo que aumentes las actividades de la vida cotidiana, cogiendo menos el coche, paseando o subiendo y bajando por las escaleras.

Si la situación en la que te encuentras, por el contrario, es que realizas algún ejercicio físico pero que no te encuentras completamente en forma, lo mejor es combinar ejercicios repetitivos de trote con estiramientos y fortalecimiento de los músculos con una frecuencia de 3 veces por semana.