Como ya hemos hablado anteriormente, ahora solemos salir y tomar tapas, por ello, debemos tener en cuenta que, a las calorías de las bebidas, se añaden más debido a la comida que las acompañan.

Normalmente suelen ofrecerse carnes con altos contenidos en grasas, pero eso no es todo, ya que en los bares y restaurantes se cocina con aceites vegetales que suelen reutilizarse, por lo que desaparecen las propiedades positivas que pudieran contener, como el Omega3 y aportan a nuestro cuerpo toxinas no recomendadas.

Además, debido a la excesiva sal que pueden tener los aperitivos que nos sirven, bebemos más y mientras estamos con nuestros amigos comemos sin ser conscientes de las cantidades que tomamos, así que las grasas se multiplican sin apenas darnos cuenta.

La mejor opción es saber controlar y ser capaces de evitar las tapas (o al menos las peores para nuestra dieta), así que te daremos una clave de cuáles son las que menos calorías nos aportan. A poder ser, elegiremos pescado antes que carne, pero que no esté frito. Tampoco son aconsejables comidas que lleven patatas cocidas (que suelen ir acompañadas de salsas como ali-oli o mahonesa muy ricas en grasas), por su elevado contenido en hidratos de carbono.

Los frutos secos también pueden tomarse, si lo hacemos en pequeñas dosis, pues nos aportan nutrientes y ácidos grasos recomendados para nuestro organismo. Las aceitunas componen otra tapa apta para elegir, por tener aceites beneficiosos más saludables que otros como los de las carnes fritas, aún así, cuidado porque contienen muchas calorías.

Así que ya sabes, presta atención a lo que eliges, así como a la cantidad y en el día posterior toma comidas bajas en grasa para contrarrestar las consumidas en las tapas.