En la anterior entrada ya te hemos explicado en qué consisten las dietas rápidas y te dimos el ejemplo del régimen de los 4 días. Para que te hagas mejor a la idea de dicha dieta, vamos a recomendarte otra para que veas cuantas posibilidades existen a la hora de perder poco peso de forma urgente. Así, procedemos a indicarte la dieta de emergencia.

Este régimen consiste en la distribución eficaz de los alimentos en función del gasto energético que realicemos a lo largo del día. Se puede llevar a cabo durante varias semanas, no más de un mes. Está indicado para la pérdida de líquidos sí se sufre de retención de estos. Es fácil de seguir, pero sobre todo sano. Se basa principalmente en la ingesta de un desayuno completo para que te sientas saciado durante horas para evitar el picoteo.

LUNES
Desayuno: Un huevo cocido, una rebanada de pan integral con jamón y un vaso de leche desnatada.

Media mañana: Una fruta.

Comida: Un plato de sopa de verduras con una rebanada de pan integral y queso.

Media tarde: Un yogurt desnatado.

Cena: Salmón a la plancha acompañado de un puñadito de arroz integral con brócoli cocido. Una manzana o pera natural o cocida.

MARTES
Desayuno: Un vaso o taza de leche desnatada con cereales de salvado de avena. 174gr. de fresas.

Media mañana: Un yogurt desnatado.

Comida: Un sándwich de dos rebanadas de pan integral con atún, lechuga y tomate.

Media tarde: Una fruta.

Cena: Una pechuga de pollo sin piel a la plancha y una ensalada de frutas.