Un alimento que no puede faltar en la nutrición de todas las personas, sobre todo en aquellas que realicen una dieta, es la fruta. Según el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación debemos tomar cinco piezas de fruta de forma diaria. Y es que gracias a sus propiedades nutritivas podemos incorporar en nuestro cuerpo vitaminas, fibra y minerales necesarios para estar sanos.

Ofrecen numerosas ventajas: son bajas en calorías excelentes para personas con obesidad, son refrescantes, contienen fibra que hace regular el tránsito intestinal, tienen un alto contenido en agua, estimulan el funcionamiento de los riñones y nos aportan muchas vitaminas.

Te indicamos una enumeración de las frutas según sus beneficios:

Los cítricos, melón, frutas tropicales, fresas y grosellas poseen un alto contenido de vitamina C. El melocotón, albaricoque, melón y cerezas contienen provitamina A y sustanciasantioxidantes. Los higos, los cítricos y los albaricoques tienen vitaminas del grupo B.

La mayoría de las frutas contienen potasio beneficioso para la transmisión del impulso nervioso y para la actividad muscular normal. Entre otras están los plátanos, kiwis, nectarinas, nísperos, melón, uvas negras, cerezas, albaricoques, ciruelas, coco fresco, aguacates, piña, chirimoyas y papayas. También aportan magnesio bueno para los dientes, el funcionamiento del intestino y con efecto laxante.

Contienen igualmente pectina un tipo de fibra, que se encuentra sobre todo en frutas con alto contenido en agua. Además poseen ácidos orgánicos y elementos fitoquímicos saludables.

Si tienes kilos de más, las frutas son el alimento que debes tomar ya que eliminan toxinas y nos mantienen hidratados. También evitan el exceso de líquidos corporales y son antioxidantes. Previenen enfermedades como la obesidad gracias a la fibra que poseen y tienen poca grasa.