Para cuidar tu cuerpo durante el embarazo y no engordar por encima del peso normal durante los meses de gestación debes cuidar tanto la alimentación, sin eliminar ningún nutriente.

Aunque cada embarazada puede tener una dieta personalizada, la base de todas es similar:

-Se debe comer de manera equilibrada, cada 4 horas aproximadamente.

-El desayuno siempre debe contener cereales, fruta y lácteos y a media mañana también debes tomar algo como fruta o yogur, para mantener tu organismo en actividad y seguir recogiendo nutrientes para alimentar al bebé.

Nunca debes eliminar los nutrientes esenciales como las grasas o los hidratos de carbono, ya que el bebé los necesita para desarrollarse, pero sí tienes que restringir la cantidad que tomas. Si hubiese un aumento de peso excesivo comunícaselo a tu especialista, porque te ayudará a controlarlo. Evita comer embutidos, mantequillas, aceites fritos o comida rápida, porque aportan demasiadas calorías y elige los aceites en crudo, al igual que no debes abusar de los pasteles.

- Las verduras estarán habitualmente en el almuerzo como primer plato y después un pescado o carne de pavo, pollo o vacuno. También se permiten huevos y de postre una fruta.

-A media tarde puedes tomar una fruta o leche con cualquiera de sus derivados, como por ejemplo un yogur de cereales, para aportar avena, muy favorable durante el embarazo.

-La última comida del día, la cena, también puedes tomar verduras, huevos (lo más ideal es comerlos en tortillas), filetes de pollo o pescado y postre.

No te olvides de realizar alguna actividad física como caminar.