No hace falta acudir asiduamente a un gimnasio para saber qué es el monstruoso aparato de tortura que supone la bicicleta elíptica porque también se puede tener en casa y parece ser un ejercicio estrella entre las personas decididas a perder peso.

Si ya lo conoces, probablemente estés al tanto de que se trata de uno de los ejercicios más completos que te puedes echar a la espalda porque trabaja muchas zonas del cuerpo; entre ellas, los glúteos, las piernas, los brazos, los abdominales e incluso la espalda. Pero no vamos a hablar de los beneficios que tiene la bicicleta elíptica, sino de cómo encarar esta tormentosa actividad.

Para empezar, es bueno recordar que se recomienda que el ejercicio tenga una extensión de entre cuarenta y cinco y sesenta minutos. Evidentemente, la primera vez que te montes nadie te va a exigir que dures ni siquiera media hora en ese aparato del infierno, descuida. Sin embargo, te garantizo que de la mano de la constancia y la voluntad puedes conseguirlo antes de lo que te imaginas.

No te pongas una meta de minutos porque puede frustrarte. El cansancio aparece enseguida y si te marcas un número muy alto, quizás tengas que esforzarte más de la cuenta y el próximo día amenzcas con esas simpáticas agujetas que todos conocemos. No, proponte, por ejemplo, una canción que te guste mucho y conozcas bien, aunque dure sólo tres minutos. Si te parece poco, añade otra. Repítelo durante un par de días hasta que sea tu propio cuerpo el que te pida más, entonces incluye dos o las que creas necesitas y sigue con el proceso hasta que llegues a cumplir una buena y extenuante sesión de ejercicio.

Poco a poco, vas aumentando el tiempo de tu entrenamiento y gracias a la música se te hace menos pesado. Claro que si a ti te resulta más cómodo, puedes hacerlo por el método tradicional de ir subiendo de cinco minutos en cinco. El único problema que tienen las canciones es que no van a ser precisas, porque a lo mejor tu lista de reproducción dura siete minutos y veintidós segundos, pero te aseguro que no es ningún impedimento para llegar a los cuarenta y cinco minutos, aunque sean con ocho segundos de regalo.

Yo misma empecé así, jadeando con mis primeros siete minutos, deseando que las canciones se terminaran para apearme de esa bestia de plástico, pero con la intención de volver al día siguiente. Hoy ya puedo hacer unos cuarenta y cinco minutos sin tanto sufrimiento y la verdad es que puedo decir que me he hecho elípitca-dependiente.

Si tienes algún otro truco para enfrentarte a esta máquina que genera tanto odio, harás bien en compartirlo: mucha gente te lo agradecerá.