Al parecer para tener un abdomen atractivo no se puede lograr de la noche a la mañana, esto no únicamente dependerá de que tanto te ejercites si no también de la alimentación que tengas día a día, el abdomen es difícil de tonificar pero no imposible.

El abdomen es difícil de tonificar por la gran concentración de grasa que tiene, ya que al parecer toda la grasa que consumimos tiene preferencia a alojarse en esa zona, así que para marcarla y tonificar existen algunos ejercicios que puedes realizar en casa.

Estos ejercicios los puedes realizar fácilmente en casa, ya que lo único que necesitas es una esterilla, la disposición y el tiempo para realizarlos, debes de estar concentrado en el ejercicio que estas realizando, ya que esto evitara el desvío de la tensión ejercida y la producción de lesiones.

Inicialmente recostados boca arriba, sobre la esterilla, flexiona las piernas manteniéndolas juntas, y elevadas, de modo de formar un ángulo recto con las caderas, con esta postura debes hacer llegar las rodillas al pecho, de forma lenta y concentrada, teniendo cuidado de no dañar las cervicales.

Después realizaremos elevación de piernas, colocándonos boca arriba con las piernas estiradas, espalda recta y brazos relajados; inicialmente eleva la pierna NO tratando de alcanzar el pecho y después con esta elevada, eleva la otra y bájalas al mismo tiempo, realizando las repeticiones lentamente.

Por último, nuevamente boca arriba, coloca las rodillas ligeramente flexionadas sobre el pecho pero sin tocarlo, eleva las piernas hacia arriba y regrésalas como buscando el pecho, como si dieras una patada, recuerda hacer las repeticiones que tu cuerpo resista sin sobre pasarte.