Si lo que estas buscando en este momento es perder peso y bajar la proporción de grasa de tu cuerpo, lo mejor que puedes hacer es cualquier tipo de ejercicio aeróbico. Dentro de este, debemos buscar la gimnasia que mejor proporción tenga entre el trabajo cardiovascular y el trabajo de musculación.

El pilates tiene un gran porcentaje de ejercicios destinados a la musculación, lo cual no nos interesa puesto que tiene muy poco trabajo aeróbico. El spinnig es todo lo contrario, ya que tiene un gran componente aeróbico, aunque es un ejercicio que apenas está destinado a tonificar los músculos.

El ejercicio aeróbico perfecto lo encontramos en la natación ya que es un ejercicio aeróbico muy útil y también es capaz de ayudar a mejorar la musculatura de todo nuestro cuerpo.

Se pierde peso con el ejercicio aeróbico gracias a que su tiempo de duración es mucho más largo que en un ejercicio intenso, cierto es que cuanto mayor sea el ejercicio más calorías se pierden, sin embargo, hay que decir en su contra que la mayoría de las personas no son capaces de seguir ese ritmo mucho mas de 30 minutos.

Cuando realizamos deporte a altas intensidades durante poco tiempo, el metabolismo consume principalmente glucógeno y no grasas. Y una vez que se agota este glucógeno la persona que realiza los ejercicios entra en fatiga y no puede continuar. Si en cambio realizamos ejercicios aeróbicos de media intensidad, a los treinta o cuarenta minutos, habremos consumido todo el glucógeno y aun podremos aguantar otros treinta o cuarenta minutos durante los cuales el organismo consumirá grasas, que es el objetivo deseado.