La práctica de ejercicio físico es muy recomendable, no solamente porque produce una reducción de la presión arterial, sino porque también tiene efectos beneficiosos sobre otros factores físicos como son la obesidad, la diabetes o el colesterol alto.

En 1989 la Sociedad Internacional de Hipertensión Arterial y la Organización Mundial de la Salud (OMS) se pusieron de acuerdo e incluyeron el ejercicio físico como una de las medidas destinadas a disminuir la tensión arterial. Desde entonces casi todos los estudios realizados coinciden en su efectividad para el tratamiento de esta enfermedad.

Las actividades que están incluidas y recomendadas dentro de estos programas de ejercicios son tan simples y sencillas como bailar, andar, correr, nadar o montar en bicicleta durante 30 minutos aproximadamente y tres días por semana. Si estos ejercicios se realizan correctamente y con continuidad en el tiempo, se pueden llegar a reducir los valores de tensión arterial en personas con hipertensión hasta asentarlos en valores normales.

En caso que se seas una persona muy ocupada y no puedas encontrar tres días a la semana, 30 minutos para realizar alguna de estas actividades puedes dividir el tiempo en varios periodos, es decir, dos periodos de 15 minutos o 3 de 10 minutos. Si crees que esto es muy complicado, sólo tienes que cambiar un poco tus hábitos, y en vez de ir en coche a trabajar o a comprar, hazlo andando y con eso bastará.