Curiosamente un estudio español revela que disfrutar de una hora más de sueño ayuda a controlar la obesidad en los niños porque con el buen descanso pueden mantener por más tiempo, sin que aumente, el IMC (El índice de masa corporal).

Publicaciones provistas por el Centro de Investigación Biomédica en Red Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición, señalan que la falta de sueño interfiere en las hormonas que regulan condicionan la obesidad.

Grelina & Leptina

En ediciones anteriores hemos tratado el tema, resumiendo que dormir poco incrementa la producción de grelina también conocida como la «hormona del crecimiento» porque anima a comer más. Por otro lado, este incremento de hormonas también afecta a otro tipo que se conocen como «Leptina», cuya tarea es la de reducir el apetito.

El estudio español reveló que la tasa de niños obesos o con sobrepeso se relaciona con la de los que duermen mal. También se expuso que las personas que duermen poco se cansan más rápido, así que disminuye en ellos el deseo de tener actividad física.

Para dormir mejor se recomienda que no haya televisores en las recámaras, que no se lea en la cama y no realizar actividades estresantes una hora antes de acostarse. Los niños deben evitar comer dulces antes de las cinco de la tarde.

De 8 a 10 horas diarias

Contrario al promedio de horas necesario por adultos para disfrutar de un sueño recuperador, los pequeños deben dormir 10 horas diarias, pero los adultos deben ligar un sueño promedio de 8 horas para descansar y sentirse bien.

Algunas otras ventajas de dormir bien son que aquellas que mejoran la memoria, el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico, evasión de depresiones y para la vanidad: ¡envejeceremos más lentamente!.