Una dieta equilibrada mantiene la salud, ayuda a mantener una vida con actividades cotidianas, así como a prevenir enfermedades. Estará compuesta por alimentos variados, que aporten suficiente energía, según las necesidades de cada uno y que contenga alimentos frescos. Debe tener también pasta, arroz, pan, verduras, frutas, alimentos proteínicos, aceite (de oliva virgen extra) y que tenga agua o líquidos que estén hechos a base de agua.

Tenemos que tener en cuenta que los líquidos son fundamentales para tener buena salud, estar hidratados y mantener limpio nuestro organismo. Por ello, es necesario que tomemos dos litros de líquidos todos los días, sobre todo niños y adolescentes, que pueden consumirlo no sólo con agua, sino también por medio de zumos naturales o bebidas que les ayude a mantener un buen nivel de energía.
Según indican los expertos, los líquidos, sean de la manera que sean, incluso con refrescos, siempre que se tome una ración sólo al día, nos aportan numerosos beneficios, azúcares, vitaminas, minerales que son necesarias en una dieta saludable y equilibrada.

Para los adolescentes es importante respetar esta dieta, respetando las cinco comidas al día y la práctica de actividad física, pues son los pilares fundamentales de una dieta equilibrada. El problema de no respetarlo es que cuanto más tiempo pase entre una comida y otra, los niveles de glucosa irán descendiendo, por lo que aumenta la sensación de apetito.

Debe tenerse en cuenta que no sólo importan los alimentos que tomamos, sino cómo los tomamos, cuidando las comidas que realizamos al día, con las que podremos controlar el apetito.