Las denominadas «dietas milagrosas» son aquellas que prometen una pérdida de peso en poco tiempo y con un mínimo esfuerzo, no responden a ningún fundamento nutricional o científico y también pueden ser ineficaces y peligrosas, aunque a veces hay anuncios en donde afirman que son completamente seguras.

Uno de los signos para detectar programas de este tipo, consiste en prestar mucha atención al tiempo en que 'supuestamente' perderás peso. Como por ejemplo aquellas que prometen reducir hasta 5 kilogramos en 1 mes, además de estar sostenidas por la simple afirmación de que se puede lograr sin fuerza de voluntad.

Consecuencias

Las consecuencias de esta comprometida dieta es que conduce a una deficiencia de vitaminas y minerales, debido a la alimentación desnivelada que genera; asimismo produce efectos psicológicos negativos y trastornos en el comportamiento alimenticio.

Según la AEDN (Asociación española de dietistas nutricionales) el 95% de las personas que las practican vuelven a engordarse y además manifiestan una escasa ingesta de energía, lo que puede ocasionar alteraciones en el metabolismo.

Absorbe agua a través de los músculos

Al ingerir una cantidad de energía inferior a la que necesitamos, el metabolismo se ralentiza para gastar menos, así que crea reservas. De modo que cuando se abandona la dieta, el individuo gasta una mínima cantidad de potencia, por lo tanto se recupera más masa, en forma de grasa corporal (a esto se le conoce como el famoso «efecto rebote»).

Al tratarse de régimen alimenticios desequilibradas, el cuerpo recurre a las reservas de emergencias almacenadas en los músculos y por lo tanto adelgazas instantáneamente, pero los nutricionistas aseguran que no es recomendable que el organismo absorba agua a través de los tejidos.