Todas nosotras deseamos, entre otras cosas, un trasero perfecto. Para conseguirlo, además de ejercicios aeróbicos, para eliminar esa grasa de más que se acumula en él, necesitaremos también ejercitarlo con fáciles y rápidos ejercicios de tonificación:

- Túmbate en el suelo, con las piernas flexionadas y los brazos estirados, a lado y lado del torso. Sube el trasero sin subir la espalda y baja de nuevo. Haz t3 series de 15 repeticiones cada una de ellas. Primero hazlo con las dos piernas, luego apoya una sobre la rodilla derecha y haz otras 15 repeticiones, haz lo mismo con la izquierda.

- Ponte a cuatro patas y eleva en un ángulo de 90º la pierna derecha,  luego haaz exactamente lo mismo con la pierna izquierda. Haz 3 series de con 20 repeticiones cada una de ellas.

- Ahora ponte de pie, estira los brazos hacia delante y baja lentamente el trasero flexionando las piernas. Baja todo lo que puedas. Haz 3 series de 15 repeticiones  cada una de ellas.

Como habréis visto, estos 3 ejercicios son sencillos y fáciles de realizar ya que puedes llevarlos a cabo ya sea en casa o en el gimnasio. Así que como os decimos siempre: en la constancia está la clave de conseguir realmente un trasero firme, duro y torneado.